SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • kotlet95 czas na zmiany

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I aero chyba też dorzucę 15 minut po treningu i będę dodawał aż do 30 minut bo więcej nie ma sensu. Podział będzie A, B. Plan mam już ułożony bo nim ćwiczę długo, ale jutro go wkleję. Teraz sprawa suplementacji: Nutrend Flexit - brać na czczo czy nie musi być tak? Zapas 3 puszki BA SFD - 4-5g rozdzielone na dwie porcje bo przy jednej ryj mnie w [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2012-12-10 21:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie długo beda tanie przez miesiac , wiec nie marudz :d , inne tez mozesz owowce jablko np. banana duzo jest mozliwosci , jagody beda tez latem mozesz sobie nazbierac na zime ;) he

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5172 Data: 2013-05-22 10:59:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DO WSZYSTKICH nowych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TAK święte słowa. Ostatnio coraz częściej wszyscy nowi idą po "najmniejszej lini oproru" wejda nie poszukaja w archiwum tylko od razu pytaja. A nieraz na pytanie które zadali jest odpowiedż 3 posty niżej :((. Po to jest wyszukiwarka postów żeby z niej korzystać.I potem dziwota że jak się wchodzi na post w stylu "jakie ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2001-08-29 15:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mabe95 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace, nigdy nie trenowałam i nie trenuję czegoś profesjonalnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 2015-05-08 23:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    Witam ponownie :) nie oddzywałam się długo, ale to nie znaczy ze zaniechałam mojego planu, zdrowego odżywiania i cwiczeń. po prostu nie mam za bardzo czasu na codzienne wpisy :/ minął jednak miesiąc a ja nie widzę efektów, a jest nawet wręcz przeciwnie, czyli zmiany na gorsze. :/ Potrzebuję wieć porad. tak w skrócie co robiłam przez ostatni [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 2015-06-15 21:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    [...] droga, ale będę próbować i się starać. Chciałabym wprowadzić zmiany na lepsze do mojej miski, ale myślę też że muszę to robić stopniowo, bo inaczej szybko sie zniechęcę i długo nie wytrzymam. Postanowiłam więc ze: 1) postaram się ograniczyć nabiał na razie z 3 do 2 porcji dziennie, tzn. potrzebuję trochę mleka rano do owsianki oraz wieczorem w [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 2015-06-20 17:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na kolejny spalacz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Tight! extreme to jak bym zjadł 3 dziennie to bym miał tyle energi że bym nie musiał nic zjeść, ale nie nalezę do ludzi którzy się głodzą, bo nie mam zamiaru spalić za wiele mięśnia), kofeinę przed treningiem wrzucę i zobaczę jak zadziała, to zamiast tych dodatków jak ketony malin to thermo stima wrzucić 2x1 caps? I jak długo stosować johimbinę ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2013-04-30 16:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka długo siedzi w organizmie takze moze byc lipa jak beda jakies testy.Mozesz sprobowac prop+winstrol male dawki zeby nie spinalo za bardzo.Na winstrolu Ben Johnson wpadl takze powinno sie przekladac na treningi sprinterskie %-) prop 50mg e2d a wina 20mg ed Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2014-06-22 00:02:39

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2014-06-22 00:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki do sztuk walki?? co Polecacie ??

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Hubert81: te dane sa sprzed ok 3 miechow teraz waze 63kg a gainera zaczalem brac wazac 57kg...i nie mow mi ze nie mam pojecia bo trenuje rok... tak sie sklada ze mam duzo znajomych ktorzy trenuja dlugo i to od nich m.in. czerpie wiedze...pozatym duzo artykułów...a w stwierdzeniu "poprawy" nie chodzilo mi o nabieranie masy tylko o to ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15452 Data: 2009-01-25 19:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan silowy-progresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MJERZEJ PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2012-09-06 17:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Australian Open 2008

    Post
    Inne dyscypliny

    ja też tylko Polki obejrzę i idę spać, bo ostatnio tego snu mało mam Ivanovic szybko powinna zakończyć widzę, że na MCA szybko się sprawy toczą Radwańska pewnie już nie długo wyjdzie Edit: MCA już pusty. Pewnie za 10-15 minut swój mecz Agnieszka rozpocznie Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-21 02:10:43

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 14265 Data: 2008-01-21 01:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC on Fox 28: Orlando

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] w stanie odzyskać mistrzowskiego pasa w rewanżu z Dillashawem. Dodatkowo problemy z robieniem wagi zmusiły go do powrotu do dywizji piórkowej, ale tam również nie zagrzał długo miejsca i po dwóch walkach wrócił do dywizji koguciej gdzie znów miał problem ze zrobieniem wagi. W związku z porażkami i problemami z wagą, Renan Barao zdecydował się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 2018-02-22 21:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, masa ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ten grudzień był wstępnym planem jednak również doszedłem do wniosku że będzie to za długo. Postaram się dodać jakieś aeroby raz w tygodniu i obserwować. Obwody się zmniejszają więc chyba idzie w dobra stronę. Raczej w listopadzie chciałbym kończyć redukcję jeśli będę zadowolony. I tu pytanie czy lepiej wtedy podbijać kalorie stopniowo np po 100 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2018-10-06 12:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskakuj z kasy ...

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] jeśli ktoś będzie chciał naprawdę skrzywdzić to znajdzie na to sposób. A co do jawnej konfrontacji - unikając walki macie większe szanse na to, że wasze żecie będzie trwać długo. Zraniona duma nie jest warta by ryzykować (zawsze istnieje ten element, bez znaczenia jak jesteście mocni) utratę życia, bądź pozbawienia życia człowieka, wrednego, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5007 Data: 2002-10-01 01:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MANIEK1916 PŁEĆ:maan WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kgg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-06-24 18:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] robić tak dalej, jeśli tak to przed czy po spożyciu mixu kreatyna+dextro+BCAA? Jasna sprawa chodzi mi o mase - cwicze 4dni (ttwttww), brzuch ABS II a reszta 1.klata+łapy 2.nogi 3.barki 4.plecy+łapy W porządku? Jak długo ma trwać taki cykl suplementacji? Narazie to wszystkie pytania, ale pewnie jak zaczne łykać to czegoś znowu nie bede pewny:)

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6660 Data: 2007-07-30 23:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomoc z planem

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry, ze tak długo nie pisałem, ale komp mi się zrąbał ;/ ale jest już dobrze! Co do wypowiedzi to takiej właśnie oczekiwałem!!! Pełen profesjonalizm i doświadczenie georgu!!! Jescze tlyko jedno po tych sześciu tygodniach mam stosować już pełne fbw na przykład takie jak to moje pierwsze??? oh i nawet sog poszedł!!! Zmieniony przez - maczko765 w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2009-07-13 21:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ekto.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ASP_ PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2011-09-16 13:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie równe mięśnie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robię masę. Nie zauważyłem, żadnych przyrostów tkanki tłuszczowej, co raczej u endo jest nie możliwe, przed ważyłem 66, teraz jest 72 wzrost 176, planuję wycinkę nie długo, gdzieś w marcu. A może dalej masa? Poradźcie coś. No i co do tych mięśni, wspomniałem, że mam skoliozę, i prawy mięsień mniej rozciągnięty i mniej elastyczny, że tak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2014-01-15 18:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztangielki - lekkie wzmocnienie ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, ale ja w pierwszym poście pisałem, że dietę mogę bez problemu utrzymywać. Byłem na tej siłowni. Sprzętu mało, ludzi multum (niezbyt przyjaznych). Na wszystko trzeba długo czekać. Wiele nie stracę ćwicząc samymi hantlami, a za rok po przeprowadzce do innego miasta zacznę chodzić na siłownię i tyle. Zawsze w odwecie mam bieganie,rower,basen, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2014-08-06 10:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)